Fortalecimento Ósseo e Saúde Cerebral – Como Melhorar Ambos

Suponha que estivéssemos dizendo que seus ossos determinarão o quão bem sua memória funciona, se você ficará deprimido ou não, quantos quilos a mais você acabará pesando e até mesmo se você sofrerá de demência à medida que envelhece? No entanto, isso é exatamente o que alguns novos estudos estão sugerindo.

A nova evidência científica que vem se acumulando por 30 anos de pesquisa está derrubando a visão tradicional dos ossos como uma estrutura inerte principalmente sobre a qual os músculos se fixam, forçando uma nova reflexão sobre a conexão mente/corpo.

Os Ossos Como Tecido Vivo

É muito para absorver, então precisamos começar do básico. O osso é um tecido vivo que é muito mais ativo do que anteriormente se pensava. Por exemplo, ele atua como armazenamento de cálcio e outros minerais que são liberados no corpo quando necessário, e remodela-se constantemente de acordo com fatores de estresse ambiental, como dieta e atividade física.

A complexa cadeia de processos químicos que permite que o osso responda às necessidades neuroquímicas do corpo e também se adapte a estímulos externos para se tornarem mais densos e fortes ocorre através da conexão biomecânica direta entre osso e músculo. Em termos simples, toda vez que exercitamos nossos músculos, eles enviam sinais para nossos ossos, que respondem liberando neuroquímicos complexos que afetam o desempenho do corpo.

Exercícios para Fortalecimento Ósseo

Como resultado desse diálogo constante, sabemos que exercícios de carga, como correr e HIIT, ajudam os ossos a se tornarem mais fortes e densos e a combater a osteoporose, uma doença relacionada à idade que enfraquece os ossos. Levantar pesos e se engajar em outras atividades de resistência também traz resultados semelhantes. Tudo isso significa que exercícios que forçam o corpo a experimentar carga física ativam a resposta adaptativa dos ossos, reduzindo a probabilidade de lesões e ajudando a manter os ossos mais fortes à medida que envelhecemos.

A Conexão Mente/Corpo

A atividade dos ossos, no entanto, não se limita ao seu efeito sobre os músculos esqueléticos. Ela também se expande para incluir o cérebro. Estudos recentes mostram que células profundas no cérebro se comunicam com os ossos esqueléticos através de sinais hormonais. Isso coloca nossa estrutura esquelética no cerne da conexão corpo/mente, com mensageiros hormonais secretados pelos ossos desempenhando um papel fundamental no declínio cognitivo relacionado à idade.

Além disso, essa comunicação hormonal dos ossos afeta outros fatores fisiológicos, como fertilidade, ansiedade e depressão. Com base nessas descobertas, os cientistas também conseguiram demonstrar que a saúde dos nossos ossos desempenha um papel em nossa capacidade de aprender coisas novas e na qualidade da nossa memória.

Resumindo

Os processos de envelhecimento do corpo e da mente estão interconectados. A inatividade em um órgão leva à inatividade no outro. O envelhecimento envolve uma desaceleração de processos inter-relacionados que afetam uma ampla variedade de funções e envolvem mensageiros neuroquímicos e hormonais que afetam uma variedade de órgãos. Reverter o processo de envelhecimento no corpo reverte o processo de envelhecimento no cérebro. A atividade física é fundamental para ambos.