Benefícios do Óleo de Peixe para os Cabelos e Como Usar

O óleo de peixe é um suplemento dietético comumente consumido, rico em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Acredita-se que ele promova a saúde geral. Proponentes da medicina natural utilizam o óleo de peixe para tratar uma variedade de sintomas, desde condições de saúde mental até doenças crônicas. Como os ômega-3 presentes no óleo de peixe são considerados úteis para regular as funções naturais do corpo, defensores do óleo de peixe sugerem que ele pode também:

• desencadear o crescimento capilar
• promover a força dos cabelos
• nutrir os folículos capilares

Continue lendo para conhecer mais sobre os potenciais benefícios do óleo de peixe para os cabelos e como utilizá-lo.

O que é óleo de peixe?

Segundo a Universidade de Harvard, todos os anos, os americanos gastam mais de 1 bilhão de dólares em óleo de peixe vendido sem prescrição (OTC). O óleo de peixe é um óleo ou gordura extraído do tecido do peixe. É um dos suplementos dietéticos mais populares devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3. Nosso corpo necessita de ácidos graxos ômega-3 para funcionar corretamente, mas não consegue sintetizá-los por conta própria. Para obter esses nutrientes, devemos consumi-los através da dieta e suplementos. Além dos ômega-3, o óleo de peixe também contém uma série de gorduras e vitaminas essenciais.

O que os ômega-3 podem e não podem ajudar

De acordo com o Centro Nacional para Saúde Complementar e Integrativa, os ômega-3:

• não reduzem o risco de doenças cardíacas
• podem reduzir os níveis de triglicerídeos
• podem aliviar os sintomas de artrite reumatoide
• podem retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade

Estudos sobre os ômega-3 indicaram resultados inconclusivos ou negativos para outras condições, incluindo:

• alergias
• eczemas atópicos
• fibrose cística
• diabetes
• doenças inflamatórias intestinais (DII), como colite ulcerativa ou doença de Crohn
• claudicação intermitente
• doença hepática gordurosa não-alcoólica
• osteoporose

Benefícios dos ômega-3 para o cabelo

Muitas pessoas consomem peixe ou suplementos de óleo de peixe para promover o crescimento capilar e prevenir a queda dos cabelos, sugerindo que os ômega-3 encontrados no óleo de peixe:

• fornecem proteínas e nutrientes essenciais para os folículos capilares e a pele
• previnem a inflamação dos folículos capilares — um fator que pode contribuir diretamente para a queda dos cabelos
• promovem a circulação no couro cabeludo, o que pode desencadear o crescimento capilar

Embora atualmente não haja uma quantidade suficiente de pesquisas clínicas para apoiar totalmente essas afirmações, houve pesquisas positivas, incluindo:

• Um estudo de 2015 indicou que mulheres que tomaram um suplemento de óleo de peixe experimentaram um aumento significativo no crescimento dos cabelos e redução da queda.
• Um estudo de 2018 indicou que, quando um extrato de óleo de peixe fermentado derivado de cavala foi aplicado topicamente em camundongos, estimulou significativamente o crescimento capilar.
• Um estudo de 2015 indicou que mulheres experimentaram redução na queda dos cabelos e aumento da densidade capilar ao tomar um suplemento de antioxidantes juntamente com ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Defensores do óleo de peixe sugerem anedoticamente que a aplicação tópica de óleo de peixe pode ajudar a adicionar brilho e luminosidade aos cabelos, além de torná-los mais saudáveis. Se você decidir aplicar óleo de peixe diretamente no couro cabeludo, esteja ciente de que o óleo de peixe pode ter um odor considerado desagradável para você ou para os outros.

Como usar óleo de peixe para crescimento capilar?

Um dos métodos mais simples de adicionar óleo de peixe à sua rotina é incluir mais peixes gordurosos em sua dieta, incluindo:

• salmão
• cavala
• arenque

Uma maneira comum e sem odor de incorporar óleo de peixe em sua rotina de saúde é tomar suplementos dietéticos. Use apenas conforme indicado e consulte seu médico antes de introduzir um novo vitamínico ou suplemento em sua rotina diária.

Quanto óleo de peixe você deve tomar?

Seu médico irá orientá-lo sobre a quantidade adequada de óleo de peixe para sua situação de saúde atual. Eles levarão em conta quaisquer medicamentos e outros suplementos que você possa estar tomando. De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar, até 5.000 mg de um suplemento de ácido graxo ômega-3 podem ser consumidos diariamente de forma segura.

Precauções

Os suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais dos suplementos de ômega-3 costumam ser leves e incluem:

• mau hálito
• gosto residual de peixe
• náusea
• dor de cabeça
• indigestão
• diarreia
• erupções cutâneas

De acordo com a Clínica Mayo, os suplementos de óleo de peixe também podem interagir negativamente com outros medicamentos, como:

• medicamentos para pressão arterial
• anticoagulantes
• contraceptivos

Converse com seu profissional de saúde antes de tomar óleo de peixe junto com seus medicamentos diários.

Considerações finais

Embora não comprovado, o óleo de peixe pode trazer benefícios para o crescimento capilar. Tomar um suplemento de óleo de peixe e tratar os cabelos topicamente com óleo de peixe pode ajudar na saúde capilar e auxiliar em sintomas de afinamento dos cabelos. No entanto, mais pesquisas são necessárias para apoiar essas afirmações. Certifique-se de conversar com seu profissional de saúde antes de adicionar óleo de peixe ou quaisquer novos suplementos à sua rotina diária.