Descubra como fazer exercícios de forma casual ao longo do dia e manter-se ativo sem grandes esforços. Aprenda métodos práticos para treinar enquanto executa suas tarefas diárias.
Aprenda como fazer flexões corretamente, suas variações e métodos para incorporar esse exercício poderoso na sua rotina diária.
Aprenda a dominar os pull-ups com dicas de técnica, tipos de grip e alternativas para fortalecer os músculos necessários.
Explore as estratégias para perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente, entendendo os mecanismos energéticos e a importância do tempo das refeições.
O sono é o Pod de Regeneração Borg da natureza. Enquanto muitos dos nossos sistemas desligam enquanto dormimos, muitos outros se ativam, de modo que mal economizamos energia entre nossos estados de sono e vigília. Enquanto estamos adormecidos, nossos cérebros entram em alta atividade, fazendo muito trabalho de limpeza e reparo nas nossas conexões mentais. […]
Descubra as melhores maneiras de medir seu progresso na perda de peso e ganho muscular, e saiba como acompanhar suas mudanças de forma eficaz.
Descubra as verdades sobre o suor e sua relação com a perda de peso e o desempenho no exercício. Aprenda por que a hidratação é fundamental para sua saúde e performance.
A velocidade explosiva de Usain Bolt e a capacidade de salto de Michael Jordan são lendas. Um é o homem mais rápido do mundo e o outro tem o maior salto vertical na história da NBA, medido em 46 polegadas. Ambos trabalham em suas habilidades, o que significa que, se conseguirmos entender o mecanismo que […]
