Descubra as diferenças entre treinamento de peso corporal e levantamento de peso, e como cada um pode se adequar a você.
Descubra como a fadiga muscular funciona e aprenda métodos eficazes para fortalecer seus músculos, melhorando sua performance física.
Aprenda como treinar em climas frios pode beneficiar seu desempenho, aumentar sua resistência e até mesmo fortalecer seu sistema imunológico.
Explore como a memória muscular influencia o condicionamento físico e a recuperação após longos períodos de inatividade, revelando o papel das adaptações celulares e motoras.
A corrida é uma das melhores formas de exercício que existem. Ela faz com que o seu sistema cardiovascular trabalhe mais (tornando seu músculo cardíaco mais forte e eficiente), melhora a capacidade do seu corpo de usar oxigênio a cada respiração que você dá (seu VO2 máximo), e ainda ajuda a melhorar um pouco sua […]
Descubra como treinar em temperaturas elevadas pode melhorar seu condicionamento físico e quais cuidados devem ser tomados para otimizar os resultados.
Correr, para a maioria das pessoas, resume-se à velocidade ou à duração. Os velocistas querem apenas correr mais rápido, enquanto quem corre mais de um quilômetro deseja fazê-lo pelo maior tempo possível. Sob a perspectiva biofisiológica, correr parece extremamente complexo. A força do tronco, o comprimento dos membros inferiores, a capacidade de VO2, a força […]
Os exercícios com o peso do corpo sempre recrutam mais de um grupo muscular a cada movimento, tornando impossível isolar e trabalhar especificamente um grupo muscular apenas realizando um tipo de exercício. No entanto, é possível aumentar a carga direcionando grupos musculares específicos com exercícios específicos, de forma que eles respondam melhor ao desafio. Gráfico […]
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