O exercício regular traz diversos benefícios à saúde, desde a melhoria do humor até a proteção contra doenças degenerativas e a Covid-19. Descubra como integrá-lo à sua rotina diária.
Treinar duas vezes ao dia parece uma dessas soluções teóricas para o problema do condicionamento físico que, na prática, parece quase impossível. Todos pensamos que, se pudéssemos treinar duas vezes ao dia, ficaríamos mais em forma, mais fortes e mais saudáveis duas vezes mais rápido. Contudo, encaixar o hábito de treinar duas vezes ao dia […]
Quando se trata de reduzir o estresse e perder peso, o exercício tem sido uma rota fundamental. No Reino Unido, por exemplo, os médicos costumam prescrever exercícios como um meio de tratar a depressão, entre outras condições, e encontrar maneiras de se exercitar mais sempre foi uma prioridade em todos os programas de redução de […]
Ao procurar o melhor momento do dia para se exercitar, na verdade, buscamos responder à pergunta: “Como posso alcançar mais com menos esforço?” Isso é tanto natural do ponto de vista humano quanto desejável do ponto de vista evolutivo. Se conseguirmos, de alguma forma, obter mais benefícios para a saúde e o condicionamento físico através […]
Dicas práticas para iniciar uma rotina de exercícios quando se está acima do peso, abordando os desafios e a importância de começar devagar.
Desde junho de 1905, quando Ernest Starling, um professor de fisiologia no University College London, Reino Unido, usou pela primeira vez a palavra ‘hormônio’ em uma das quatro palestras Croonian, aprendemos a entender melhor o papel que os hormônios desempenham no controle de muitas funções do corpo, como crescimento, humor, reparo e reprodução. Os hormônios […]
Descubra como o RPG pode aumentar sua aptidão física ao engajar mente e corpo, resultando em melhores desempenhos e menos esforço.
Descubra como o Sistema Nervoso Central interage com o exercício e o impacto que isso tem na saúde e bem-estar.
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