Guia dos Chutes: Poder, Técnica e Combate

Nossas pernas são incrivelmente fortes, mais longas do que nossos braços e as usamos desde o momento em que aprendemos a andar. Chutar, no entanto, não é fácil e há várias razões para isso. Para fazê-lo corretamente, é necessário um grande equilíbrio e precisão. Como os músculos que usamos são grandes, também requer resistência e chutar pode se tornar realmente cansativo rapidamente, a menos, é claro, que tenhamos treinado para isso. Isso significa que, como tudo o que tem a ver com desempenho físico, há uma habilidade definida para chutar bem e a técnica, além do condicionamento físico, tornam-se fatores importantes.

Dado quão difícil é chutar bem, a pergunta primária deve ser: por que fazê-lo? Afinal, nossos corpos se adaptaram de forma fantástica para lutar em uma posição frontal, usando nossos dois braços e equilibrando perfeitamente em ambas as pernas robustas. Por que comprometer esse mecanismo intuitivo de combate para entregar um pouco mais de poder muscular?

Por que chutar?

Existem várias boas razões que devemos ter em mente:

Poder

Embora sejamos predadores de topo em nosso planeta, sem nossa tecnologia somos inerentemente fracos. Temos uma relação de massa muscular. Nossos músculos são adquiridos e não herdados. Não temos grandes dentes ou garras. O que estamos realmente bem adaptados é para correr continuamente por longas distâncias e é aqui que nossas pernas entram como armas. O raciocínio é que, se pudermos aproveitar corretamente seu poder muscular, de repente teremos duas armas muito potentes a serem utilizadas, se necessário.

Alcance

Porque geralmente somos fracos e vulneráveis, o combate em curta distância não nos convém muito bem. Nossas pernas são mais longas do que nossos braços, elas podem alcançar um alvo que estamos golpeando sem precisar chegar muito perto fisicamente e nos colocar em perigo.

Força

Coloque um homem e uma mulher para se enfrentar e o homem tem uma vantagem distinta. Os homens não são apenas fisicamente maiores do que as mulheres, mas também têm muito mais força na parte superior do corpo, o que lhes confere uma vantagem em agarrar e golpear. Mas essa diferença de gênero se torna muito menos perceptível quando chegamos à força da parte inferior do corpo. Ali, uma mulher pode ser tão forte quanto um homem, quase, o que explica por que chutar também é um grande equalizador de gênero.

Mobilidade

Pode soar contraintuitivo dizer que ao levantar uma perna para chutar e ficar em apenas uma perna você ganha mobilidade, mas na verdade é isso que pode acontecer. Uma situação de combate desarmado é altamente fluída, onde passos dados são tempo morto e também podem telegravar suas intenções, tornando um movimento óbvio e destruindo o elemento surpresa em um ataque. Ao chutar e usar o impulso do chute para também dar um passo à medida que o pé aterrissa, um lutador habilidoso pode ganhar espaço muito mais rapidamente e pode se afastar ou avançar em direção a um oponente com um mínimo de tempo de inatividade.

Chutes e Artes Marciais

Chutes, é claro, tornaram-se sinônimos de artes marciais, porém estiveram presentes no combate desarmado ao longo das eras. Eles foram usados por guerreiros antigos lutando com armas cortantes no campo de batalha como um meio de distrair um oponente ou, às vezes, como uma arma de último recurso. E mesmo as brutais (e ilegais) lutas de rua de punho nu do passado tinham uma regra de “botas e punhos”, que parecia ser a única regra que existia.

Nas artes marciais, chutar se tornou uma forma de arte. Ao transformar o corpo em uma arma, diferentes estilos contribuíram com diferentes tipos de chutes, cada um com suas vantagens e desvantagens em sua execução. Alguns chutes utilizam movimentos longos e circulares, outros são mais diretos e outros ainda são uma mistura dos dois. Os chutes podem ser executados estaticamente, a partir de uma posição parada. Eles podem ser executados enquanto em movimento, sozinhos ou como parte de uma combinação de dois ou três chutes.

Tipos de Chutes

Antes de mencionarmos os seis principais tipos de chutes, vale a pena lembrar que um chute pode ser entregue tanto da perna dianteira quanto da perna traseira. A diferença está na velocidade de entrega versus potência e é aqui que a física entra em cena. Um chute da perna da frente alcança o alvo mais rapidamente, mas utiliza menos do peso do corpo para fazê-lo. Um chute entregue pela perna de trás levará mais tempo para alcançar o alvo e percorrerá uma distância maior, mas ganhará mais potência no processo e utilizará mais do peso do corpo, tornando-o um chute mais forte.

Não há 'errado' ou 'certo' nas escolhas que você faz ao chutar. A escolha a cada vez depende de sua habilidade, da arte marcial particular em que você está treinado e, obviamente, do que é exigido pela situação.

Chutes de Empurrão e Chutes Arco

Embora veremos seis tipos fundamentais de chutes, essencialmente existem apenas dois tipos básicos de chutes dos quais todos se originam: Chutes de empurrão e chutes arco.

Chutes de Empurrão

Como o nome sugere, utilizam os poderosos músculos das pernas, agrupando-os como uma mola e então liberando-os em linha reta, em direção ao alvo. Chutes de empurrão têm um efeito imediato e poderoso e são difíceis de bloquear. Eles são chutes rápidos que geram uma grande quantidade de poder que, mesmo se bloqueados, criam um impacto que nunca pode ser ignorado. Por serem rápidos e percorrerem a menor distância até um alvo, também são difíceis de evadir.

Chutes Arco

Como o nome sugere, levam a perna através de uma trajetória curva que é necessária para que a potência seja desenvolvida. Chutes arco são ótimos para lutar em posições não ortodoxas (ou seja, não enfrentando a frente), lidando com múltiplos oponentes ao mesmo tempo (quando a ação tradicional de enrolar e desenrolar de um chute de empurrão leva tempo demais para serem executados mais de algumas vezes) ou para gerar poder desproporcional em relação à força dos músculos envolvidos (provando que até mesmo oponentes fisicamente menores ou mais fracos podem gerar chutes poderosos).

Ponto de Partida

Existem duas coisas importantes a se considerar ao executar chutes. Primeiro, todo chute que requer músculos para encolher e springar começa da mesma posição inicial, chamada de “posição de câmara”. Independentemente de o chute começar da perna da frente ou de trás, a posição de câmara é a mesma e levanta a perna na posição encolhida, a outra perna atua como suporte e equilíbrio. Segundo, a altura de um chute é determinada por quão alta a elevação do joelho é.

Como Aquecer Antes de Fazer Chutes

Chutes utilizam grandes grupos musculares em movimentos rápidos e explosivos. A menos que você tenha se aquecido previamente, engajar-se nesse tipo de atividade aumenta significativamente os riscos de uma lesão esportiva. Existem duas maneiras eficazes de se aquecer para chutes e ambas são necessárias: Primeiro, elevar a temperatura dos grupos musculares, aumentando a temperatura geral do corpo. Isso requer uma corrida leve, jogging no lugar, pular corda, fazer flexões. Segundo, elevar a temperatura de grupos musculares específicos, aumentando o fluxo sanguíneo para eles. Isso exige executar uma técnica em modo reduzido, então você está chutando levemente, usando a técnica para aquecer os músculos que você usará, prontos para atuar.

Transição para Combinações de Chutes

Combinações de chutes são projetadas para contornar a aparente impossibilidade de entregas sucessivas de chutes sem comprometer o equilíbrio. Eles são geralmente entregues em um estilo de pernas alternadas, assim o corpo é reposicionado após cada chute para entregar um novo com a outra perna, minimizando o tempo de inatividade entre os chutes e não requerendo passos extras entre os chutes. Diferentes chutes também podem ser entregues com a mesma perna, embora, normalmente, quando isso acontece, mobilidade e potência são sacrificadas.

Quando se trata de lutar, os chutes são o grande equalizador. Ao usar grupos musculares fortes do corpo para atacar um alvo, compensam déficits de força e alcance. Um lutador mais fraco, por exemplo, pode superar um oponente muito maior e mais forte, entregando chutes fortes em áreas vulneráveis. Assim, os chutes não são apenas o grande equalizador permitindo, por exemplo, que uma mulher vença um homem mais forte e maior em uma luta, mas também ajudam a reduzir o risco aumentando a distância segura de onde você pode atacar um alvo.